Летом можно разнообразить меню и получить максимум пользы от продуктов. Доктор Рита Линкнер, дерматолог из Нью-Йорка, рассказала, какие из них стоит избегать, а какие – добавить в рацион для здоровой кожи.
Потребление воды – простой способ для сохранения свежей и увлажненной кожи, но есть и другие факторы, влияющие на внешность. Поэтому следите за водным балансом.
Продукты, вызывающие акне, – это еда с высоким гликемическим индексом. Особо это касается еды во фритюре. Молочные продукты также способствуют ухудшению качества кожи. Лучше заменить обычное молоко обезжиренным или вегетарианским.
Какие продукты следует есть летом
В 2020 году в журнале Американской медицинской ассоциации опубликовали исследование, установившее связь между акне у взрослых и жирной, сладкой едой, напитками и молоком.
Для чистой и сияющей кожи следует налегать на пищу, богатую антиоксидантами. Обратите внимание на полезны фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
Специалист рекомендует обратить внимание на полезные жиры, например авокадо, лосось и оливковое масло первого отжима. Орехи, семена – это также источник полиненасыщенных жирных кислот. Это полезные жиры для сердца и здоровья кожи – они помогают удерживать влагу в коже и уменьшают воспаление.
Ранее мы писали про полезные свойства винограда для здоровья.
