Врач-диетолог рассказала об основных правилах правильного завтрака. Специалист отметила, что правильное питание – довольно гибкая система, которая предполагает разные сочетания продуктов. Но идеальный первый прием пищи должен состоять из трех ингредиентов.
Составляющие идеального завтрака
1.Продукты со сложными углеводами в составе (каша, цельнозерновые макароны или цельнозерновой хлеб).
2.Полноценный белок (молочные продукты: кисломолочный творог, йогурт, сыр, яйца или рыба, мясо или птица).
3. Продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, пищевых волокон (овощи, фрукты, ягоды).
Диетолог также рекомендует разнообразить свой рацион. Она заверяет, что благодаря гибкости системы сбалансированного питания можно создавать разные сочетания. Врач привела примеры правильных завтраков – тост на зерновом хлебе с овощами и сыром, йогурт с цельнозерновыми мюсли и какой-то фрукт – пример идеального сочетания продуктов.
Ранее мы писали о том, почему мы седеем.
