Засыпание в “золотой час” вечером -залог крепкого здоровья и долголетия.
Британский сомнолог Гай Медоуз рассказал о том, что в конце дня существует период, наиболее благоприятный для отхода ко сну – «золотой час». Речь идет о промежутках между 22.00 и 23.00.
Если взять за правило укладываться в постель и засыпать в это время, то можно обеспечить себя качественным сном, что благоприятно отразится на здоровье и повысит шансы стать долгожителем.
Почему так важен правильный отход ко сну
По его словам, если ложится спать позже или раньше обозначеного времени, это нарушает наши внутренние биологические часы или циркадный ритм, что ведет к их рассинхронизации. Это чревато нарушение сна, износом артерий и даже риском сердечного приступа.
Специалист отметил, что названное «золотой час» оптимально подходит для засыпания и поддержания природных биоритмов примерно 80% людей – их организм «запрограммирован» природой на то, чтобы укладываться спать в этот период и просыпаться через восемь часов.
Ранее мы писали о том, с какими недугами помогают бороться груши.
