Дневной сон оказался не таким полезным, как принято считать. Он способен вызвать проблемы со сном ночью, и допустим при условии, что он очень короткий. Об этом рассказал немецкий исследователь сна Ханс-Гюнтер Весс.
Многие люди в выходные могут побаловать себя дневным сном. Но сомнолог Ханс-Гюнтер Весс не советует этого делать. Cон днем продолжительностью более 30 минут бесполезен для взрослых.
Почему не надо спать днем
По словам специалиста, сон не должен быть слишком длинным. Если человек спит более получаса, он соскальзывает в фазу, известную как быстрый сон, и при пробуждении оказывается очень вялым, заторможенным. Проходит достаточно много времени, прежде чем ее организм снова входит в форму.
Также сон более 30 минут может вредить ночному сну. Дневной сон снимает напряжение, из-за чего вечером труднее заснуть.
Ранее мы писали о том, как правильно спать, чтобы проснуться без отеков.
