Диетолог-эндокринолог перечислила привычки, которых стоит придерживаться людям, желающим сохранить стройность и здоровый вес. Диеты, даже«рабочие», малоэффективны, если их придерживаться единоразово, а потом возвращаясь к привычному способу питанию.
Здоровые привычки должны войти в образ жизни, тогда результат вас порадует.
Советы для стройности от диетолога
По словам врача, самая главная привычка – есть то, что вкусно и что хочется.
Многие выбирают условно-полезную полосу, которая тянет на 500 ккал, в то время, когда хочется съесть обычный питательный бутерброд с вдвое меньшей калорийностью.
Не стоит демонизировать и напрочь отказываться от определенных продуктов. Чаще всего под запрет попадают сахар, сладости. Можно все, но в разумных пределах.
Привычка здоровых и стройных людей есть фрукты каждый день. Они могу заменить сладости.
Активный образ жизни и максимум движения – также привычка стройных и красивых. Больше всего ходите пешком, откажитесь от лифта, бегайте по утрам, ездите на велосипеде.
Важное правило – ешьте только тогда, когда вам действительно хочется, а не потому, что пора или с кем-то за компанию. И откажитесь от постоянного подсчета калорий.
Напомним, что ранее мы писали о том, какие продукты полезны для глаз.
