С возрастом риск развития деменции возрастает. Чтобы как можно дольше сохранить когнитивные функции, необходимо соблюдать правильную диету и здоровый образ жизни. Недавнее исследование показало, что защитить мозг поможет употребление рыбьего жира.
Научная работа охватила информацию о питании более 215 000 пожилых людей без деменции в течение примерно восьми лет. За время исследования у 2054 добровольцев было диагностировано приобретенное слабоумие.
Как защититься от деменции
Ученые установили, что у участников, принимавших добавки рыбьего жира, риск любого типа деменции, в том числе и болезнь Альцгеймера, сосудистую деменцию и лобно-височную деменцию, был снижен.
Известно, что входящие в состав рыбьего жира кислоты омега-3 положительно влияют на здоровье. В частности было доказано, что они устраняют воспаление, укрепляют сердечно-сосудистую систему и даже снижают риск развития некоторых видов рака. Американская ассоциация сердца рекомендует использовать две порции жирной рыбы в неделю, чтобы получить нужное количество омега-3.
Ранее мы писали о том, какие продукты лучше не покупать в супермаркете.
