Диетолог Сара Гарон назвала продукты, полезные для здоровья костей. По словам эксперта, для сохранить здоровую костную систему поможет йогурт. Об этом пишет издание Eat This, Not That!
Чем полезны молочные продукты
Так, процесс старения скелета замедлить сложно, но можно с помощью правильно подобранной диеты. Сара Гарон утверждает, что для поддержания костной массы надо налегать на продукты, содержащие калий, кальций, витамины D, C и K.
Эти вещества присутствуют в молочных продуктах, мясе птицы, рыбе, листовой зелени и цитрусовых фруктах. Эксперт добавила, что для здоровой костной системы необходимо есть йогурт на завтрак.
Этот продукт содержит большое количество кальция и калия. В одной стандартной упаковке, например, присутствует 311 мг кальция, что соответствует примерно трети рекомендуемой суточной нормы.
Также в йогурте содержится большое количество белка, больше всего его в греческом йогурте.
Ранее мы писали о десерте, который поможет худеющим.
