Хотите похудеть легко и просто? Такой способ стать стройнее существует – необходимо высыпаться. Согласно новому исследованию, для сжигания жира, помимо питания и регулярной физической нагрузки, важен сон. В частности, сон достаточной продолжительности способствует потере веса у людей с ожирением и наоборот.
Результаты исследований
Автор исследования, профессор сердечно-сосудистой медицины Элис Шит Марриотт отметила, что недостаточный сон провоцирует отложения висцерального жира. Данный тип жира откладывается в зоне брюшной полости и содержит провоспалительные компоненты, и влияет на предрасположенность к сердечным заболеваниям, диабету, деменции, раку молочной железы и толстой кишки.
Медики напоминают, что необходимо количество сна отличается в течение жизни и зависит от возраста, уровня физической активности и других факторов. По мнению исследователей, продолжительность ночного сна от 7 до 8 часов оптимальна для поддержания здорового веса или сокращения жировых отложений.
Ранее мы писали о самом полезном продукте для костей.
